一，崴脚。

　　对于初级玩家，崴脚可说是最常见的病症了，这毛病虽无大碍，在山上也是个麻烦。

　　预防：。

　　1，大家常说的方法，穿一双高帮登山鞋，给脚踝良好的支撑，这条就不多说了，只是提醒一下其重要性，对于以前厌恶穿高帮运动鞋的人（如我），也一定要买双中帮鞋，开始时可能感觉稍微有些不舒服，但到崴脚的时候用处可是大大的。

　　2，爬山的时候千万不要急，我现在的口诀是：上山不要跑，下山不要跳^v^上山时切勿因着急或贪看风景而忽视脚下的路（这可能造成更大的危险），而下山的时候因为脚腕已经十分疲劳，遇到一定高度的坡时若匆忙跳下极易崴脚。

　　治疗：当时用云南白药汽雾剂中的红色喷剂降温我觉得还是比较有效的方法，之后在24小时内冷敷（若经过小河简直是绝好的冷敷机会），24小时后热敷，对于崴脚来说早期的治疗我觉得是十分重要的。

　　二，水泡。

　　起水泡基本意味着2种情况：一你买新鞋了，二你长途跋涉了不止一天，我第一次起水泡是2种情况兼备——穿着新鞋徒步三峡。

　　预防：。

　　1，在长时间徒步前登山鞋一定要有充分的磨合，不是说在城市中溜达一天就算磨合，起码得爬过两，三次山才可以，我去三峡前穿GT鞋爬过2次香山，觉得还是不太够。

　　2，在登山的过程中，个人认为好的鞋垫能使脚比较舒服，因此推测应对起泡有预防作用，推荐普尔斯马特卖的一种日本的运动鞋垫，￥30，柔软不变形并能保持鞋内无异味，此外还有传统的两层袜子的保护方式，因为棉袜容易起皱，因此内层尼龙外层棉袜是最佳组合。

　　治疗：无它，狠心拿针将其刺破，敦煌户外把水挤出，贴上创可贴即可，只是这挤水有一定技巧，一定要忍着疼把水挤干净，否则第二天泡中鼓鼓还要走路，这才是痛苦的开端，不过据俺娘介绍就算把水挤干净也可能再发出来，所以要留一根头发在里面导水，这就比较高难度了，要将头发穿过水泡，在两端打结固定，如果头发太柔顺是打不好结的哦。

　　户外活动挑战自然，锻炼自我，难免有一些磕磕碰碰，出现一些擦伤出血的状况也是十分常见的，下面，我就为大家总结一些常见的出血处理：。

　　皮肤擦伤——是户外活动中最常见的损伤，即便损伤范围比较大，也不过是浅表损伤和毛细血管出血，一般不会造成大量失血，伤口处理，主要是预防感染，野外条件下可用水壶中的白开水沾湿纱布来清洗伤口，清除异物，用干净毛巾或其他软质布料覆盖伤口，再用干净的布，绷带等棉织品包扎。

　　头皮出血——比较严重，因为头皮的血管比较丰富，出血量比较多，野外条件下多采用压迫止血的方法，头部包扎有一定困难。

　　伤口较大，出血较多，或裂开需要缝合的损伤——往往需要采用加压包扎止血，包扎前，可用水壶中的白开水沾湿干净的纱布来清洗伤口，清除异物，严禁用泥土，面粉等不洁物撒在伤口上，它不仅会造成伤口进一步污染，还给下一步清创缝合带来困难。

　　口，鼻，耳流血，流液体——坠落，跌落使头部受伤时造成的口，鼻，耳流血或者流液体，有可能是颅底骨折的结果，正确的做法是不要填塞止血，而是利用伤者身体位置的变化让其彻底流出来，（注意：颅底骨折是很严重的颅脑外伤，现场还要考虑有无颈椎骨折，一旦颈椎骨折，变换体位容易造成截瘫，） 。

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